ロングパットの距離感をつかむ練習法｜3ステップで3パットを減らす

ロングパットの最大目的は「2パットで上がる確率」を高めること。入れるよりも距離を合わせて寄せるのが正解です。

🎯 なぜ距離感がスコアに効くのか

• 3パットの多くは初球の打ち過ぎ/ショートが原因。
• ロングパットは「方向＜距離」。1〜1.5mに寄せられれば2パット率が大幅UP。
• 距離感はリズム(音) × 振り幅の再現性で作れる。

🪶 STEP1：振り幅の基準を作る（テンポを音にする）

テンポを音にして、距離は振り幅と音を合わせる。

基準作りのやり方

1. 平坦な面で10m / 15m / 20mの目印を置く。
2. 例：10m『ツーー』　15m『スーーー』　20m『シューーーゥ』など自分独自の音と距離を体に覚えさせる。
3. 各距離を3球ずつ。同じ音で振り幅を微調整。

※距離はグリーン速さで変動。その日の基準を毎回つくるのがコツ。

🧭 STEP2：距離感を体に入れる「片手ほうき🧹ドリル」

狙い距離に“止める”練習。カップインは不要です。

1. ボール後方２メートルくらいに立つ。
2. 片手でパターを持ち、パターをほうきに見立ててボールを履くような感じで距離感を出す。
3. 歩きながら最終のひと履きしてボールに近づく（長い距離は大股歩きと大きなアーク）
4. 両手で一度素振りして同じ距離感を出して打つ

※片手でボーリングのような感覚で距離感を感じ取る方法もGOOD！

🌿 STEP3：上り・下りを想定して補正する

• 上り：フォローをやや長く・インパクトを緩めない（+10〜20%）。
• 下り：フォローを小さく・ロフトを立てすぎない（-10〜20%）。
• 横の傾斜：ロングは曲がりを読み切らない。距離優先で安全側へ。

歩測で距離を“数値化”：スタンス→カップまで歩数を毎回数え、
「歩数 × その日の振り幅メモ」を対応づけると再現性が上がります。

⏱ 練習メニュー（時間別）

15分（ラウンド前ウォームアップ）

• 基準チェック（10m/15m/20mを各2球）
• 階段ドリル（5→20→5mを1周）

30分（平坦＋傾斜）

• 基準作り（計10球）
• 階段ドリル（2周、±50cm以内を目標）
• 上り/下りで各10球（補正量の確認）

45分（実戦想定）

• ランダム距離×20球（5〜20mを都度コール）
• 「寄せパー」想定：20m→1.2m残しを沈めるセット×10

⚠️ よくあるミスと対策

• 強弱がバラつく → 転がす音に集中する。心の音に気を向けるとプレッシャーのかかる場面も緩まず打てる。
• ショート癖 → 目標をカップ30cm奥に設定。
• ラインに引っ張られる → ロングは距離最優先。曲がりは“ほどほど読み”。

📝 距離感ログ（記録テンプレート）

日付	グリーンスピード（体感/Stim）	10m 基準	15m 基準	20m 基準	備考
2025-	やや速い / 9.5	右8時↔左4時	右9時↔左3時	右10時↔左2時	下り-15%で丁度

※「◯時」は自分の体時計基準でOK。毎回の差分が財産になります。

❓ よくある質問

Q. 狙いはカップイン？ それとも寄せ？

A. ロングは寄せ優先。1〜1.5mに残す設計が現実的です。

Q. 家ではどう練習する？

A. 3m以上のマットでテンポ一定→振り幅調整を徹底。床材で転がりが変わるので、同じ環境で反復が最短です。

Q. 目の使い方は？

A. 打つ前にボール→カップ→落とし所（止めたい距離）へ順に焦点移動。打つ時はボール注視で頭を残します。

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次回は「1m〜2mを外さないショートパットの作り方」を解説予定です。